Al participar en el culturismo , una persona no siempre se esfuerza por conquistar la cima del Olimpo deportivo. El 95% de los culturistas no participan en el culturismo competitivo . En la gran mayoría de los casos, el culturismo está asociado con la belleza estética del cuerpo, el atractivo y un estilo de vida saludable . Todo esto se puede lograr en casa,…
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Programa de formación para profesionales
Este artículo proporciona consejos prácticos para atletas de culturismo y levantamiento de pesas a largo plazo. Hemos tratado de recopilar información que permita a los atletas experimentados alcanzar un nuevo nivel de entrenamiento. Puede descubrir cómo salir de su estancamiento de entrenamiento . El enfoque principal está en los aspectos más efectivos del culturismo y el levantamiento de pesas. Este artículo es especialmente útil para los…
Recomendaciones del entrenador de fitness
Muchas mujeres, al elegir un plan de entrenamiento, no logran resultados visibles porque no se tienen en cuenta las características individuales del cuerpo femenino. En particular, la testosterona se secreta mucho menos en las niñas , por lo que físicamente no pueden lograr la hipertrofia característica del cuerpo masculino. Por otro lado, las mujeres producen activamente hormonas sexuales como estrógenos y progestágenos . Son estas hormonas las que proporcionan…
Programa de formación para principiantes
El programa de entrenamiento para principiantes está diseñado para construir y fortalecer la base funcional del cuerpo. En el culturismo, es muy importante comenzar bien a entrenar, es el programa de entrenamiento inicial incorrecto el que puede conducir al fracaso, causar problemas de salud y decepcionarte en el culturismo. Directrices generales para principiantes El programa de formación inicial está diseñado para…
Errores en la formación de la prensa
Los entrenamientos de abdominales son los más comunes y efectivos para un grupo de músculos específico, sin embargo, esto no significa que simplemente balancear los abdominales conducirá a resultados satisfactorios. Hay una serie de conceptos erróneos y errores que cometen los atletas, en particular los principiantes, cuando el entrenamiento se trata de bombear la prensa….
Зарядка для ягодиц и бедер
Nalgas elásticas y tonificadas y hermosas y delgadas caderas, completamente desprovistas de «orejas» y «pantalones»: el sueño de cualquier mujer que se precie. A menos que, por supuesto, la naturaleza le haya otorgado a una mujer atributos tan valiosos de una figura hermosa. Pero incluso estas mujeres afortunadas necesitan mantener datos tan maravillosos, de lo…
¿Es posible entrenar todos los días?
¿Es posible cargar tu cuerpo de deporte todos los días? Para responder con precisión a esta pregunta, es necesario tener en cuenta algunos factores: Preparación de una persona para la actividad física. El propósito y la eficacia de la formación. Duración. La velocidad e intensidad de la actividad física. Analicemos cada uno de ellos. Preparación…
Aminoácidos BCAA. ¿Qué es?
Это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, которые являются важными элементами в процессе образования мышечной ткани. Они составляют около 40% от общего количества аминокислот в мышцах нашего организма и принимают непосредственное участие в восстановительных и анаболических процессах. Поскольку внутренний синтез ВСАА невозможен, мы можем получить их только извне, вместе с определёнными продуктами питания и в составе…
Fatiga muscular preliminar
Hay una gran cantidad de atletas que se desempeñan de manera excelente, por ejemplo, en el press de banca, pero no tienen músculos pectorales prominentes. Esto se debe a los principios de los músculos de nuestro cuerpo. Al realizar un movimiento, nuestro cuerpo sigue el camino de menor resistencia. Es decir, si el grupo de…
¿Por qué es popular el yoga?
El yoga es una de las áreas más populares de superación personal física y espiritual. A pesar de que la enseñanza se originó hace más de 10 mil años, hoy puedes conocer a muchos seguidores de esta enseñanza hindú. ¿Qué es el yoga? Aprendieron sobre el yoga de los registros escritos antiguos, que eran colecciones…