Cuando comer Cualquier especialista dirá que el momento de comer depende de las cualidades individuales de una persona. El tiempo de digestión de los alimentos está influenciado por: • altura; • peso; • género; • tasa metabólica. Pero definitivamente se sabe que el estómago no tiene que estar lleno antes del ejercicio. El momento de…
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Los 8 mejores entrenamientos en casa
Ejercicios interesantes a tu elección. Aquí hay algunas sugerencias que se pueden llamar con seguridad la «primera liga de ejercicio en casa». Requieren una cantidad mínima de equipamiento, y tú harás cualquiera de ellos, tanto en la versión inicial como en la avanzada de ti mismo. Burpee: un simple ejercicio de cuerpo completo Bájate, levántate,…
Trabajar el musculo
Una persona común, para quien el gimnasio es un mundo desconocido, a menudo llega allí y se pierde, sin saber qué hacer consigo mismo. Hay una gran selección de simuladores, por lo que es tentador subirse a cualquiera de ellos y comenzar a probar la fuerza de sus músculos, guiado por la regla «definitivamente no…
Body Sculpt: una nueva tendencia en el deporte
¿Qué es Body Sculpt? Esta es una tendencia nueva y muy de moda en el deporte. Gracias a Body Sculpt, es posible trabajar en dos direcciones a la vez: fuerza y aeróbico. El objetivo de este entrenamiento es desarrollar la fuerza muscular y crear un hermoso alivio. Para los ejercicios de Body Sculpt, se utiliza…
Five exercises to a bigger biceps !
The biceps is an impressive muscle group from the human body. When somebody asks you to “Flex a muscle” they mainly refer to the biceps. That is why a lot of bodybuilders are struggling to get a bigger biceps. There are a lot of exercises that help you train that muscle group to perfection, but…
¡Come azúcar, no te hace gordo!
Sugar is the second most feared nutrient in the world. They think it will make them fat. Well, there is a reason. When you say sugar you are talking about that white crystallized substance that we add to our dishes when needed. That is not real sugar, that sugar is created thanks to science. Natural…
Tres pasos para mejorar tu ejercicio cardiovascular
Los ejercicios cardiovesculares o cardiovasculares son excelentes. Los necesitamos en nuestro entrenamiento de rutina para que podamos perder más grasa o para preparar nuestro cuerpo para la fuerte tensión física que vamos a atravesar. Pero hay algunos trucos que te ayudarán a mejorar tu experiencia cardiovascular. ¿Qué es cardio? Un ejercicio cardiovescular se puede realizar…
¡Comida chatarra saludable!
A veces anhelamos comer algo salado o dulce y malo para nuestra salud. La mala noticia es que si cedes a esos antojos y comienzas a comer comida chatarra, vas a fallar en tu dieta. La buena noticia es que puedes comer comida chatarra saludable, que tiene el mismo sabor que la mala comida chatarra,…
5 trucos para estar más saludable y perder más peso
Bajar de peso no es difícil hasta donde sepa lo que está haciendo. Por supuesto, el único peso del que queremos deshacernos es la grasa. Hoy quiero compartir contigo algunos trucos que te ayudarán a adelgazar aún más. El agua es el mejor desintoxicante de la naturaleza. Su dieta, el entorno en el que vive…
La historia de Randy Tiner. Nunca te rindas en tus sueños!
El planeta Tierra está lleno de gente interesante con historias aún más interesantes sobre sus vidas. Cómo luchan todos los días para lograr sus sueños. Y esas historias a menudo se convierten en fuentes de motivación para el culturismo. Mientras navegaba por Internet ayer, encontré un video llamado «El culturista inspirador Randy Tiner». El tema…