¿Cómo respirar correctamente mientras corres? Una pregunta que preocupa a todos los principiantes y no molesta en absoluto a los corredores experimentados. Esto es simplemente irrelevante para aquellos que pueden correr fácilmente 5 kilómetros en media hora. O cubra una distancia de maratón. Pero a menudo los atletas novatos eligen el ritmo de carrera incorrecto….
Categoría: Ejercicios
ABT – ejercicios para caderas y glúteos
¿Por qué es necesario seguir la figura? Una figura hermosa y en forma es una tendencia hoy en día. El número de personas con siluetas en forma aumenta cada día. Muchas personas comprenden que un cuerpo delgado y vigoroso no es solo una forma de verse atractivo, sino también un indicador de salud. Músculos flácidos,…
Aminoácidos BCAA. ¿Qué es?
Это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, которые являются важными элементами в процессе образования мышечной ткани. Они составляют около 40% от общего количества аминокислот в мышцах нашего организма и принимают непосредственное участие в восстановительных и анаболических процессах. Поскольку внутренний синтез ВСАА невозможен, мы можем получить их только извне, вместе с определёнными продуктами питания и в составе…
Nutrición y crecimiento muscular
Вариантов питания для наращивания мышц может быть много. Я предложил только один из возможных. Далее нужно определить количество грамм выбранных продуктов для каждого приёма пищи. В этом сильно поможет таблица, т. к. в ней автоматически высчитывается количество белка, жира и углеводов и можно очень быстро осуществить подбор нужного количества продуктов. Начнём с первого завтрака (8….
Estocadas con mancuernas
Damos un paso con el pie derecho y dejamos el izquierdo inmóvil. Respiramos y al mismo tiempo bajamos sobre la pierna derecha doblando la rodilla. Mantén tu espalda recta. Miramos cuidadosamente detrás de la rodilla frente a la pierna de apoyo. El ángulo debe ser el correcto. Exhalamos y al mismo tiempo levantamos el pie…
Распространенные причины лишнего веса
La Organización Mundial de la Salud ofrece estadísticas decepcionantes: casi el 40% de la población mundial tiene sobrepeso y casi una cuarta parte es obesa. No es difícil imaginar el daño a la salud, tanto físico como psicológico, causado por el sobrepeso. Las enfermedades del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular a menudo se desarrollan rápidamente…
Body Sculpt: una nueva tendencia en el deporte
¿Qué es Body Sculpt? Esta es una tendencia nueva y muy de moda en el deporte. Gracias a Body Sculpt, es posible trabajar en dos direcciones a la vez: fuerza y aeróbico. El objetivo de este entrenamiento es desarrollar la fuerza muscular y crear un hermoso alivio. Para los ejercicios de Body Sculpt, se utiliza…
La historia de Randy Tiner. Nunca te rindas en tus sueños!
El planeta Tierra está lleno de gente interesante con historias aún más interesantes sobre sus vidas. Cómo luchan todos los días para lograr sus sueños. Y esas historias a menudo se convierten en fuentes de motivación para el culturismo. Mientras navegaba por Internet ayer, encontré un video llamado «El culturista inspirador Randy Tiner». El tema…