Cualquiera que sea el deporte que más te guste, no te olvides de calentar los músculos.
Si descuida el calentamiento (a veces un poco de «calentamiento» es adecuado), puede lesionarse fácilmente y sufrir espasmos musculares, estirar los músculos o romperlos.
Debido a estos problemas, puede olvidarse por completo de las actividades durante más de un mes. Pero para quienes no practican deporte, también existe un riesgo, ya que si realiza movimientos rápidos o inusuales, los músculos también pueden lesionarse.
1. Espasmos musculares
– Puede ser causado por una coordinación muscular imperfecta durante el ejercicio normal o una sobrecarga muscular debido a una carga pesada
– Manifiesta con dolor intenso, con mayor frecuencia en las pantorrillas, los muslos y los hombros.
– Por lo general, las convulsiones desaparecen por sí solas.
-Ayuda si intentas relajar el músculo contraído, pero de forma no violenta
– El masaje y el aumento de la ingesta de determinadas sustancias, especialmente potasio, también pueden ayudar
2. Estirar los músculos
– Afecta principalmente a las piernas cuando no ha habido calentamiento muscular, como al correr.
-Ocurre durante movimientos bruscos e inusuales
– Lo único que ayudará es limitar temporalmente la actividad física que utiliza el músculo afectado.
– Si se ha estirado un músculo de la pierna, normalmente no hay ninguna razón para no moverse. Ella se fortalece bajo el peso de su propio cuerpo.
3. Rotura muscular
– Este es un caso más grave que ocurre con mayor frecuencia durante impactos fuertes (atletismo, tenis)
– Manifestado por un dolor muy severo y casi incapacidad para mover la extremidad afectada.
– Enfriar la zona dañada y consultar a un médico.
Por lo tanto, subestimar el calentamiento o el calentamiento puede tener graves consecuencias. Esto es especialmente cierto para aquellos que salieron de la hibernación y comenzaron a practicar deportes. Esto es muy bueno y será aún mejor con los músculos estirados.