Los brazos fuertes para un hombre son muy hermosos y atractivos. La principal fuerza de los brazos radica en la fuerza de los bíceps, que se encarga de levantar pesas frente a ti. Para mantener los brazos fuertes, debe saber qué ejercicios de bíceps con mancuernas son más efectivos. Para la efectividad de las clases,…
Autor: Avery
Recuperación muscular después del ejercicio.
Después del entrenamiento deportivo y la actividad física, es necesario restaurar la funcionalidad muscular. El proceso de recuperación es muy importante ya que ayuda a reducir las lesiones y permite obtener mejores resultados. Hay ciertas formas y reglas: 1. Estirar los músculos. Una persona que practica deportes con regularidad comprende la importancia de estirar antes…
Que es la creatina
La creatina es una sustancia que produce nuestro cuerpo, la necesitamos para una existencia normal. El cuerpo lo produce en los riñones del páncreas y en el hígado. Pero el hecho es que una persona promedio necesita 2 gramos por día, pero un atleta necesita al menos 5 gramos por día, lo que, por supuesto,…
Cómo las proteínas promueven el crecimiento muscular
Los culturistas son conocidos por consumir proteínas en polvo en altas dosis. Los atletas saben que el cuerpo crea músculo a partir de proteínas. Los atletas no tienen ninguna duda de que una alta ingesta de proteínas conducirá a un rápido crecimiento muscular. Sin embargo, no funciona como parece, y el crecimiento muscular no requiere…
TOP 4 razones para hacer yoga hoy
Silueta perfecta Según las estadísticas, más del 85% de las mujeres no están satisfechas con su apariencia. Además, esto no significa en absoluto que tengan algunos defectos irreparables, pero definitivamente está presente el enfoque incorrecto de la actividad física. Realice una breve encuesta entre amigos y comprenderá que la mayoría considera el deporte como un…
Распространенные причины лишнего веса
La Organización Mundial de la Salud ofrece estadísticas decepcionantes: casi el 40% de la población mundial tiene sobrepeso y casi una cuarta parte es obesa. No es difícil imaginar el daño a la salud, tanto físico como psicológico, causado por el sobrepeso. Las enfermedades del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular a menudo se desarrollan rápidamente…
Un conjunto de ejercicios para estirar y mantener las piernas en buena forma.
Para aquellos que quieran tener una buena figura, hemos preparado una serie de ejercicios para estirar las piernas. Seguramente no sabías que para realizar ejercicios para entrenar piernas, no necesitas tener simuladores especiales; un apartamento ordinario con una puerta y un piso servirá. Ejercicio 1 El primer ejercicio es bastante simple, debes acostarte boca arriba…
¡5 mitos del entrenamiento de fuerza que toda mujer debe conocer!
Mito número 1. El entrenamiento de fuerza te hará musculoso y varonil. Como era de esperar, este es el mito más popular entre las mujeres. El entrenamiento de fuerza regular no te hará musculoso. ¿Por qué? La explicación es sencilla. Las mujeres no pueden sintetizar suficiente testosterona (una de las principales hormonas anabólicas) de forma…
Cómo comer antes del ejercicio para ganar masa
Cuando comer Cualquier especialista dirá que el momento de comer depende de las cualidades individuales de una persona. El tiempo de digestión de los alimentos está influenciado por: • altura; • peso; • género; • tasa metabólica. Pero definitivamente se sabe que el estómago no tiene que estar lleno antes del ejercicio. El momento de…
Los 8 mejores entrenamientos en casa
Ejercicios interesantes a tu elección. Aquí hay algunas sugerencias que se pueden llamar con seguridad la «primera liga de ejercicio en casa». Requieren una cantidad mínima de equipamiento, y tú harás cualquiera de ellos, tanto en la versión inicial como en la avanzada de ti mismo. Burpee: un simple ejercicio de cuerpo completo Bájate, levántate,…