Cualquiera que sea el deporte que más te guste, no te olvides de calentar los músculos. Si descuida el calentamiento (a veces un poco de «calentamiento» es adecuado), puede lesionarse fácilmente y sufrir espasmos musculares, estirar los músculos o romperlos. Debido a estos problemas, puede olvidarse por completo de las actividades durante más de un…
Autor: Avery
Estocadas con mancuernas
Damos un paso con el pie derecho y dejamos el izquierdo inmóvil. Respiramos y al mismo tiempo bajamos sobre la pierna derecha doblando la rodilla. Mantén tu espalda recta. Miramos cuidadosamente detrás de la rodilla frente a la pierna de apoyo. El ángulo debe ser el correcto. Exhalamos y al mismo tiempo levantamos el pie…
Formas efectivas de desarrollar bíceps
Los brazos fuertes para un hombre son muy hermosos y atractivos. La principal fuerza de los brazos radica en la fuerza de los bíceps, que se encarga de levantar pesas frente a ti. Para mantener los brazos fuertes, debe saber qué ejercicios de bíceps con mancuernas son más efectivos. Para la efectividad de las clases,…
Recuperación muscular después del ejercicio.
Después del entrenamiento deportivo y la actividad física, es necesario restaurar la funcionalidad muscular. El proceso de recuperación es muy importante ya que ayuda a reducir las lesiones y permite obtener mejores resultados. Hay ciertas formas y reglas: 1. Estirar los músculos. Una persona que practica deportes con regularidad comprende la importancia de estirar antes…
Que es la creatina
La creatina es una sustancia que produce nuestro cuerpo, la necesitamos para una existencia normal. El cuerpo lo produce en los riñones del páncreas y en el hígado. Pero el hecho es que una persona promedio necesita 2 gramos por día, pero un atleta necesita al menos 5 gramos por día, lo que, por supuesto,…
Cómo las proteínas promueven el crecimiento muscular
Los culturistas son conocidos por consumir proteínas en polvo en altas dosis. Los atletas saben que el cuerpo crea músculo a partir de proteínas. Los atletas no tienen ninguna duda de que una alta ingesta de proteínas conducirá a un rápido crecimiento muscular. Sin embargo, no funciona como parece, y el crecimiento muscular no requiere…
TOP 4 razones para hacer yoga hoy
Silueta perfecta Según las estadísticas, más del 85% de las mujeres no están satisfechas con su apariencia. Además, esto no significa en absoluto que tengan algunos defectos irreparables, pero definitivamente está presente el enfoque incorrecto de la actividad física. Realice una breve encuesta entre amigos y comprenderá que la mayoría considera el deporte como un…
Распространенные причины лишнего веса
La Organización Mundial de la Salud ofrece estadísticas decepcionantes: casi el 40% de la población mundial tiene sobrepeso y casi una cuarta parte es obesa. No es difícil imaginar el daño a la salud, tanto físico como psicológico, causado por el sobrepeso. Las enfermedades del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular a menudo se desarrollan rápidamente…
Un conjunto de ejercicios para estirar y mantener las piernas en buena forma.
Para aquellos que quieran tener una buena figura, hemos preparado una serie de ejercicios para estirar las piernas. Seguramente no sabías que para realizar ejercicios para entrenar piernas, no necesitas tener simuladores especiales; un apartamento ordinario con una puerta y un piso servirá. Ejercicio 1 El primer ejercicio es bastante simple, debes acostarte boca arriba…
¡5 mitos del entrenamiento de fuerza que toda mujer debe conocer!
Mito número 1. El entrenamiento de fuerza te hará musculoso y varonil. Como era de esperar, este es el mito más popular entre las mujeres. El entrenamiento de fuerza regular no te hará musculoso. ¿Por qué? La explicación es sencilla. Las mujeres no pueden sintetizar suficiente testosterona (una de las principales hormonas anabólicas) de forma…